7月7日迎来二十四节气中的第十一个节气小暑。民谚云：小暑大暑，上蒸下煮。小暑的“暑”表示炎热之意，“小”表示炎热程度尚小，较大暑而言，还未达到一年中最热的时期。

此时，大部分地区气温急剧升高，进入盛夏状态，容易出现烦躁、多汗、闷热等不适。小暑节气的养生该注意些什么？听听花溪区中医医院的专家怎么说。

（图：AI生成）

该院治未病科主任李秦稳介绍道，此时养生，重在一个“静”字。如中医经典《黄帝内经》里说：“夏三月，使志无怒，使气得泄。”调整身心，避免情绪波动过大，保持心情舒畅。建议晚睡早起，中午适当休息，保证高质量的睡眠。暑盛湿亦盛，湿盛多伤脾，很多人会出现胃口差、身体重、易犯困、腹胀等不适，可以多选择小米粥、山药、红枣、莲子、冬瓜汤等温软清淡、补充津液的食物。

小暑节气外界环境温度高，人易多汗，汗出热泄，出现外热内寒的现象。切记不能贪凉，不能暴汗，不能暴晒，少吹空调。早晚天凉时适量运动，以微微出汗为宜。晨起时雾中多有湿气，可以口含一片生姜以祛寒温胃。若家中衣物潮湿，可在太阳下暴晒以防上潮发霉。

此外，还可以到医院选择三伏贴、三伏灸、温阳罐等中医特色疗法，对腹部冰凉，长期便溏，女性痛经等虚寒症均有很好的疗效。（融媒记者：任雪萍）